Apple

Come impostare la pianificazione del sonno su iPhone

Sapevi che il tuo iPhone ora può aiutarti a monitorare il tuo sonno e in generale aiutarti a dare la priorità al tuo sonno a lungo termine? Potresti provare a utilizzare questa funzione se stai lottando per mantenere un programma di sonno fisso. Puoi impostare questa funzione in pochi minuti.

La funzione di monitoraggio del sonno aiuta gli utenti di iPhone a monitorare facilmente per quanto tempo stanno dormendo e ad aderire a una pianificazione specifica. La funzionalità di monitoraggio del sonno include funzionalità come il tempo per rilassarsi e promemoria per andare a dormire che possono aiutarti a migliorare le tue abitudini di sonno. Quando la modalità riposo è attiva, il tuo iPhone attiverà Non disturbare e oscurerà la schermata di blocco per ridurre al minimo le distrazioni durante l’ora di andare a dormire.

Il monitoraggio del sonno è integrato nell’app Salute di Apple se stavi cercando di trovarlo da solo. In questo articolo, ti guideremo attraverso l’impostazione di un programma di sonno sul tuo iPhone.

Come impostare la pianificazione del sonno su iPhone

Come accennato in precedenza, questa è una nuova funzionalità e per trarne vantaggio avrai bisogno di un iPhone con iOS 14 o versioni successive. Quindi, assicurati che il tuo dispositivo sia aggiornato prima di procedere con i passaggi seguenti:

Prima di tutto, avvia l’app Salute integrata sul tuo iPhone.
Questo ti porterà alla sezione Riepilogo dell’app. Vai alla sezione “Sfoglia” dal menu in basso.
Nel menu Sfoglia, scorri verso il basso e seleziona “Sospendi” per iniziare.
Qui potresti vedere un grafico, ma proprio sotto di esso troverai la funzione Programma del sonno. Toccalo per accedere alle sue opzioni.
Ora, usa semplicemente l’interruttore per abilitarlo. Tocca “Imposta la tua prima pianificazione” per creare una nuova pianificazione del sonno.
In questo menu, puoi personalizzare la tua pianificazione facendo scorrere o trascinando il cursore come indicato nello screenshot qui sotto. Potrai anche scegliere i giorni attivi per utilizzare il programma del sonno. Una volta terminata la configurazione, tocca “Aggiungi” per salvarlo.
Questo ti riporterà al menu precedente. Qui, in Dettagli aggiuntivi, sarai in grado di impostare il tuo obiettivo di sonno e la durata del relax in base alle tue preferenze.

Ecco qua. Hai impostato e personalizzato con successo il tuo primo programma di sonno.

Quando il monitoraggio del sonno è abilitato, riceverai promemoria quando è vicino all’ora di andare a dormire programmata e il tuo iPhone inizierà a caricarsi da solo per aiutarti a prepararti per l’ora di andare a dormire. Inoltre, puoi personalizzare l’azione di chiusura con scorciatoie. Ad esempio, puoi scegliere di avviare automaticamente un’app di meditazione o riprodurre canzoni rilassanti prima di andare a letto.

Con Sleep Schedule attivato, il tuo iPhone sarà in grado di monitorare il tuo tempo a letto con il tuo iPhone e ottenere una migliore comprensione dei tuoi schemi di sonno analizzando quando raccogli e usi il tuo iPhone di notte durante l’ora di andare a dormire. A differenza di molte altre funzionalità condivise tra iPhone e iPad, non è possibile accedere al monitoraggio del sonno su un iPad, poiché l’app Salute di Apple non è ancora disponibile per iPadOS.

Se utilizzi un Apple Watch come dispositivo complementare, il tuo Apple Watch può monitorare il tuo sonno meglio del tuo iPhone. Apple Watch può utilizzare il suo accelerometro integrato per notare i movimenti sottili associati alla respirazione per identificare se stai dormendo o sei sveglio. Tuttavia, dovrai indossare il tuo Apple Watch durante l’ora di andare a letto, cosa che molte persone potrebbero non fare, in particolare se usano l’Apple Watch come orologio da comodino.

Si spera che tu sia riuscito a migliorare il tuo sonno con l’aiuto di Sleep Schedule sul tuo iPhone. Qual è il tuo obiettivo di sonno impostato? Usi questa funzione anche sul tuo Apple Watch e la indossi tutta la notte? Condividi le tue esperienze personali e lascia le tue preziose opinioni su questa nuova funzione di salute nella sezione commenti in basso.