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Come impostare i livelli di fitness cardio su iPhone e Apple Watch

Hai mai desiderato misurare la tua attività cardio e determinare la tua resistenza durante allenamenti e jogging? In tal caso, ti aspetta una sorpresa poiché Apple ora consente agli utenti di controllare facilmente i loro livelli di fitness cardio direttamente sui loro iPhone, a condizione che utilizzino anche un Apple Watch.

Con i recenti aggiornamenti software iOS 14.3 e watchOS 7.2, Apple ha rilasciato una nuova funzionalità dell’app Salute che mostra i livelli di fitness cardio con l’aiuto del tuo Apple Watch. Ciò è reso possibile misurando il VO2 max che è considerato la misura più valida della forma fisica cardiovascolare. Per coloro che non lo sanno, VO2 max è la quantità massima di ossigeno consumata dal tuo corpo durante un esercizio. Questo è qualcosa che può essere migliorato attraverso l’attività fisica.

Sei entusiasta di controllare la tua resistenza? Continua a leggere per scoprire come impostare e visualizzare i livelli di attività cardio sul tuo iPhone e Apple Watch.

Come impostare i livelli di fitness cardio su iPhone e Apple Watch

Prima di procedere con la seguente procedura, assicurati che il tuo iPhone abbia iOS 14.3 o versioni successive e che l’Apple Watch abbinato sia stato aggiornato a watchOS 7.2 o versioni successive. Una volta terminato, procedi con i passaggi seguenti.

Avvia l’app Salute sul tuo iPhone.
Questo dovrebbe portarti alla sezione Riepilogo dell’app. Qui, scorri fino in fondo e tocca “Imposta” per i livelli di fitness cardio.
Ora verrai informato che la tua posizione verrà utilizzata per verificare se la funzione è disponibile nella tua regione. Tocca “Avanti”.
In questo passaggio, dovrai inserire i tuoi dati personali come sesso, data di nascita, peso e altezza. Se stai assumendo alcuni farmaci menzionati, dovrai selezionare anche quelle caselle. Al termine, tocca “Avanti”.
Ti verrà fornita una breve descrizione dell’idoneità cardio. Tocca “Avanti” quando hai finito di leggere.
Ora, scegli “Attiva notifiche” in modo da ricevere una notifica sul tuo Apple Watch se i tuoi livelli di fitness cardio sono bassi.
Quindi, tocca “Fine” per completare il processo di configurazione.
Ora, il tuo punteggio VO2 max corrente verrà visualizzato sullo schermo e sarai informato se il tuo livello di fitness cardio è alto, sopra la media, sotto la media o basso.

Ecco qua. Hai impostato con successo i livelli di fitness cardio sul tuo iPhone per il tuo Apple Watch.

Questo non sarebbe possibile se non fosse per i sensori presenti nell’Apple Watch. D’ora in poi, il tuo Apple Watch sarà in grado di stimare la tua attività cardio controllando la tua frequenza cardiaca mentre cammini o corri. In base alla tua età e ad altri dettagli che hai fornito, i tuoi livelli di fitness cardio scenderanno in alto, sopra la media, sotto la media o basso.

Se il tuo punteggio VO2 max è inferiore alla media o basso, non sentirti demotivato. I tuoi livelli di cardio fitness possono sicuramente essere migliorati con una maggiore attività fisica. Quindi, prova a fare jogging ogni giorno e controlla i tuoi livelli di forma fisica in un mese per vedere se il tuo punteggio è migliorato. Se i tuoi livelli di fitness cardio rimangono bassi per un lungo periodo, riceverai una notifica ogni quattro mesi.

A volte, i tuoi livelli di forma fisica potrebbero non essere visualizzati immediatamente dopo aver impostato questa funzione. In tal caso, potrebbe essere necessario indossare l’Apple Watch per almeno 24 ore seguite da più allenamenti prima che la stima iniziale venga visualizzata nell’app. Puoi il tuo punteggio VO2 max in qualsiasi momento andando su Sfoglia -> Cuore -> Cardio Fitness nell’app Salute.

Ci auguriamo che tu sia stato in grado di apprendere quanto sei in forma fisicamente in termini di attività cardiovascolare. Quale punteggio VO2 max hai ottenuto se non ti dispiace che lo chiediamo? Qual è la tua opinione su questa funzione orientata alla salute? Fateci sapere le vostre preziose opinioni e condividete le vostre esperienze nella sezione commenti in basso.