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Come regolare la pianificazione del sonno su iPhone

Come regolare la pianificazione del sonno su iPhone e iPad

Utilizzi la funzione di pianificazione del sonno integrata sul tuo iPhone? Sebbene ti aiuti a dare la priorità al tuo sonno, non tutti hanno un programma di sonno fisso. Quindi, se stai cercando di modificare la tua programmazione attuale per assicurarti che la sveglia non suoni al momento sbagliato, ti abbiamo coperto.

Per coloro che non lo sanno, Apple ha aggiunto una funzione di pianificazione del sonno personalizzata all’app Salute con il rilascio di iOS 14. Come accennato in precedenza, la maggior parte degli utenti non aderisce alla stessa pianificazione a lungo. Il più delle volte, potresti voler svegliarti prima del solito per una riunione importante o dormire fino a tardi nei tuoi giorni liberi. Di conseguenza, potresti voler regolare questa funzione di conseguenza all’interno dell’app Salute.

Sia che tu voglia solo modificare l’ora di andare a dormire per il giorno successivo o seguire completamente un programma di sonno rivisto, puoi leggere la seguente procedura per scoprire come regolare il tuo programma di sonno su iPhone e iPad.

Come regolare la pianificazione del sonno su iPhone e iPad

Tieni presente che i passaggi seguenti copriranno solo come regolare la pianificazione del sonno e non come impostare la funzione. Indipendentemente da ciò, anche configurarlo è abbastanza semplice, a condizione che il tuo dispositivo abbia iOS 14 o versioni successive. Ora vediamo cosa devi fare:

Avvia l’app Salute sul tuo iPhone o iPad.
Questo ti porterà alla sezione Riepilogo dell’app. Vai alla sezione “Sfoglia” dal menu in basso.
Nel menu Browse, scorrere verso il basso e selezionare “Sleep” per procedere.
Se non hai impostato una pianificazione del sonno, puoi toccare “Inizia” in questo menu e seguire le istruzioni sullo schermo per configurarlo in base alle tue esigenze. D’altra parte, se hai già un programma, puoi saltare questo passaggio.
Scorrendo un po ‘verso il basso nel menu Sleep verrà visualizzato “Your Schedule”. Per modificare la pianificazione solo per il giorno successivo, toccare “Modifica” sotto la pianificazione “Avanti”.
Ora, regola semplicemente la tua pianificazione facendo scorrere o trascinando il quadrante come mostrato nello screenshot qui sotto. Una volta terminata la configurazione, tocca “Fine” nell’angolo in alto a destra.
Per modificare completamente la pianificazione del sonno, torna al menu Sonno e tocca “Pianificazione completa e opzioni”.
Quindi, tocca “Modifica” in Pianificazione completa per modificarlo.
Proprio come in precedenza, trascina il quadrante in modo che corrisponda al tuo ritmo di sonno corrente e tocca “Fine” per salvare le modifiche. Assicurati di cambiare anche i giorni attivi se si applica a te.

Ecco qua. Hai modificato con successo la pianificazione del sonno utilizzata dal tuo iPhone per ricordarti quando andare a letto.

D’ora in poi, non devi preoccuparti che la tua sveglia si attivi all’ora sbagliata o che il tuo dispositivo si esaurisca molto prima dell’ora in cui vai a letto. Quando si regola la pianificazione del sonno in modo che la durata del sonno sia inferiore al proprio obiettivo di sonno, il quadrante diventa giallo indicando che non sta soddisfacendo l’obiettivo impostato dall’utente.

Questa è solo una delle tante nuove funzionalità di salute che sono state aggiunte a iOS 14. Con l’ultima revisione di iOS, l’app Salute supporta diversi nuovi tipi di dati per mobilità, sintomi ed ECG. C’è anche un nuovo elenco di controllo della salute che semplifica la gestione delle funzionalità di salute che ti interessano. Un’altra caratteristica degna di nota è l’udito che ti avviserà e ridurrà il volume delle cuffie una volta raggiunta la dose di ascolto settimanale sicura raccomandata dall’OMS.

Ricorda, Apple Watch offre anche il monitoraggio del sonno, il che è ancora meglio poiché è indossato al polso e raccoglie i segnali dal tuo corpo per determinare l’attività del sonno. Quindi, se ti capita di avere un Apple Watch e vuoi monitorare il tuo riposo, non perderlo.

Si spera che tu sia stato in grado di modificare il programma di sonno sul tuo iPhone e iPad per adattarlo al tuo attuale schema di sonno o modificarlo per determinati giorni in base alle tue esigenze. Qual è la tua opinione sulla funzione di pianificazione del sonno personalizzata che iOS ha da offrire? Quali altre funzioni di salute usi? Sentiti libero di condividere le tue esperienze e di lasciare le tue preziose opinioni nella sezione commenti in basso.